Lasst uns über sexuelle Ängste bei Frauen sprechen

Darf ich Ihnen eine Frage stellen? Hatten Sie schon einmal eine Freundin, die Ihnen anvertraut hat, dass sie ständig Angst vor Sex hat? Wir alle kennen den Begriff „Versagensangst“. Meistens wird er jedoch Männern zugeschrieben. Im Vergleich dazu wird die Versagensangst von Frauen selten thematisiert. Gesellschaft und Medien vermitteln den Eindruck, es sei ausschließlich ein Problem von Männern. Doch wenn man genauer darüber nachdenkt, wird einem klar, wie unfair es ist, dass Frauen oft ihr Sexualleben leben müssen, ohne zu wissen, dass ihre Versagensangst berechtigt ist. Sie sind nicht nur nicht allein, sondern es gibt auch Behandlungsmöglichkeiten.

Es ist kein Geheimnis, dass Männer mit Versagensängsten häufig Erektionsprobleme haben. Doch was passiert mit Frauen, wenn sie sexuell ängstlich sind? Obwohl sexuelle Versagensängste bei Frauen seltener diagnostiziert werden, können sie verhindern, dass sie ausreichend feucht werden, um für den Geschlechtsverkehr bereit zu sein. Sie können auch die Lust auf Sex mindern. Faktoren wie ein negatives Körperbild, Orgasmusdruck, sexuell übertragbare Krankheiten usw. sind nur einige Beispiele, die Frauen daran hindern können, sich zu entspannen und Sex zu genießen. Wenn Sie vermuten, dass Ihre Ängste Sie daran hindern, Sex zu genießen, sollten Sie sich die unten aufgeführten sexuellen Unsicherheiten ansehen, um herauszufinden, ob eine davon auf Sie zutrifft.

Schlechtes Körperbild

Das Körperbild kann das Sexualleben erheblich beeinflussen. Erschreckenderweise sind Berichten zufolge etwa 90 % der Frauen mit ihrem Körperbild unzufrieden. Die perfekten Körper und Bilder in den sozialen Medien setzen moderne Frauen zusätzlich unter Druck. Viele Frauen machen sich übermäßig Gedanken darüber, wie ihr Körper beim Sex aussieht. Viele befürchten, nicht sexy genug zu sein und deshalb von ihrem Partner weniger geschätzt zu werden.

Der Druck, es der anderen Seite recht zu machen

Manche Frauen sind sich ihrer Handlungen im Bett sehr bewusst und konzentrieren sich ganz darauf, ihren Partner zu befriedigen. Wer sich jedoch ständig Sorgen macht, jemanden zu enttäuschen, kann wahrscheinlich nicht das volle Potenzial des eigenen Vergnügens ausschöpfen. Es ist zwar wichtig, auf die Bedürfnisse des Partners einzugehen, aber genauso wichtig ist es, die eigenen Wünsche zu äußern und dem Partner mitzuteilen, was einem gefällt. Außerdem kann es ungemein erregend sein, die Initiative zu ergreifen und den Partner während des Sex zu bitten, einen zu verwöhnen.

Übermäßiger Stress durch den Alltag

Sex ist nicht nur eine körperliche Reaktion; er hängt stark mit deiner emotionalen Bereitschaft zusammen. Angenommen, du hattest gerade einen anstrengenden Tag im Büro, dann fällt es dir vielleicht schwer, in die richtige Stimmung für Sex zu kommen. Wenn du durch Stress im Job, im Alltag oder in Beziehungen abgelenkt bist, ist es schwer, sich emotional auf Sex zu konzentrieren. Deine Gedanken schweifen wahrscheinlich ständig ab; dein Körper wird vermutlich nicht so schnell erregt wie sonst. In diesem Fall ist es vielleicht am besten, ein heißes Schaumbad zu nehmen oder ein offenes Gespräch mit deinem Partner oder Freunden zu führen.

Angst vor Orgasmusverweigerung

Es ist kein Geheimnis, dass es Frauen deutlich schwerer fällt, beim Sex einen Orgasmus zu erreichen. Erschwerend kommt hinzu, dass diese Angst einen Teufelskreis in Gang setzt. Viele Frauen geben sich damit zufrieden, dass etwas mit ihnen körperlich nicht stimmt. Die Wahrheit ist jedoch: Wenn man gedanklich nur darauf bedacht ist, einen Orgasmus zu erreichen, kann man den Sex selbst nicht genießen. Die Angst vor Sex kann sogar so groß sein, dass man gar nicht mehr kann, was wiederum die sexuelle Versagensangst noch verstärkt. Wir alle wissen, dass Frauen viel Vorspiel brauchen, um erregt und sexuell bereit zu sein. Habt Geduld mit euch selbst und hört auf euren Körper.

Geschlechtskrankheiten zu haben ist keine Todesstrafe

Verglichen mit dem tatsächlichen Schaden durch sexuell übertragbare Krankheiten (STDs) richtet deren soziales Stigma wahrscheinlich größeren Schaden an. Eine STD bedeutet nicht das Ende des Sexuallebens; man sollte sich auch nicht dafür schämen. Manche STDs, wie beispielsweise HPV, sind so verbreitet, dass sich die meisten sexuell aktiven Menschen im Laufe ihres Lebens damit infizieren. Verständlicherweise reagieren viele Menschen beunruhigt auf das Wort STD, da es mit Promiskuität assoziiert wird. Mit dem richtigen Schutz und offener Kommunikation muss man jedoch nicht ständig mit Scham und Schuldgefühlen leben.

Wie man die Angst überwindet

Um Angstzustände in den Griff zu bekommen, ist es wichtig, zunächst ihre Ursache zu verstehen. Ein offenes Gespräch mit sich selbst, dem Partner, dem Arzt oder einer anderen Vertrauensperson kann helfen, das zugrundeliegende Problem aufzudecken. Manchmal ist allein das Gefühl, kommunizieren zu können, schon die größte Erleichterung und stärkste Wirkung. Sobald man die Wurzel des Problems erkannt hat, kann man lernen, es zu lösen.

Es ist wichtig, deinen Körper kennenzulernen, deine Sexualität zu verstehen und herauszufinden, was dir gefällt. Nur weil du keinen Orgasmus hattest, heißt das nicht, dass der Sex schlecht war oder du etwas falsch gemacht hast. Anstatt dich selbst unter Druck zu setzen, sei nachsichtig mit dir und akzeptiere, dass ein Orgasmus nicht immer klappt. Lerne, alle Aspekte des Sex zu genießen. Wenn du einen Orgasmus hast, wunderbar! Wenn nicht, ist das völlig normal und akzeptabel.

Der beste Weg, um herauszufinden, was dich ausmacht Den Orgasmus solltest du selbst entdecken. Das Selbstvertrauen und die Energie, die du gewinnst, wenn du deinen Körper bewusst erkundest, werden sich positiv auf dein Sexleben mit deinem Partner auswirken. Wenn du dabei feststellst, dass dir Vibratoren oder Sexspielzeug gefallen, schlage vor, sie in euer Liebesleben zu integrieren. Sollte dein Partner dir deswegen ein schlechtes Gefühl geben, liegt das Problem bei ihm – nicht bei dir. Du hast das Recht, dich selbst zu befriedigen.

Zugegeben, nichts ist wie ein Orgasmus, und das sollte es auch nicht sein. Orgasmus und die damit verbundenen Empfindungen sind einzigartig, genau wie so vieles im Leben. Sollte das Leben ohne Orgasmus weniger wertvoll sein? Ganz und gar nicht. Das Leben bietet so viel Glück, und die meisten davon haben nichts mit Sexualität zu tun. Wenn du also das nächste Mal den Druck verspürst, einen Orgasmus zu erreichen, mehrere Orgasmen zu haben oder einen bestimmten Orgasmustyp zu erleben … Atme tief durch. Wenn du das nächste Mal frustriert bist, weil du nicht zum Höhepunkt kommst oder dein Verstand dich drängt, immer wieder zu kommen, denk daran, dass das Leben dir so viele andere fantastische Erfahrungen bietet und dass dein Leben so viel mehr ist als Sex.