Todos pasamos por eso en algún momento de nuestra vida, y nunca es fácil afrontar las rupturas. Una de las cosas más desalentadoras después de una ruptura es ver a tu expareja iniciar una nueva relación, sobre todo cuando decide volver con su ex. Esa parece ser la sensación más humillante e insoportable del mundo, porque despierta el miedo interno a no ser lo suficientemente bueno y desencadena la emoción tóxica de los celos.
Durante meses, te encuentras sin sentido en la vida, tumbado en la cama, llorando todo el día, y en una situación peor, con atracones de comida o bebida, o todo lo contrario, pierdes el apetito por completo. Toda tu pasión por la vida parece haberse esfumado debido a ese único y conmovedor suceso. Te sigues reprendiendo por no haber hecho algo diferente para hacerle cambiar de opinión. Tu autoestima y tu valor propio están en una crisis profunda.
Cómo afrontar las rupturas: Lista de cosas que debes hacer.
Sí, las rupturas son tan comunes en nuestra vida que creo que ninguna de estas te resultará extraña. Cada persona las afronta de forma distinta; sin embargo, no existe una solución única y concreta para todos. Aquí tienes una lista de cosas que podemos hacer para aprender a afrontarlas.
Acepta lo que es tal como es
Uno de los mayores desafíos tras una ruptura es aceptar la dura realidad; por lo tanto, lo primero que debes hacer es aceptar que se acabó y que no hay una cura mágica que te recupere de la noche a la mañana como si nada hubiera pasado. El tiempo de recuperación varía para cada persona, y tú también debes ir a tu propio ritmo y no apresurarte. Debes darte mucho tiempo para el duelo, el llanto, la ira y la tristeza. La experiencia de una ruptura es un rechazo que te desgarra el corazón y el alma.
Acepta que tu identidad cambia ahora; ya no eres novio o novia de alguien; ya no formas parte de "Nosotros". Quizás tenían una mascota juntos; tal vez tenían amigos en común.
No importa cómo era antes, es hora de redefinir y reconstruir tu propio sentido de identidad.
Empieza un nuevo pasatiempo y céntrate en el crecimiento personal.
Puede que no parezca el mejor momento para empezar un nuevo pasatiempo, pero créeme, vale la pena intentarlo. Es algo que puedes hacer tanto si tienes ganas de socializar como si no. Puedes empezar comprándote un nuevo instrumento musical, materiales de pintura o apuntándote a una clase de cocina. Al sumergirte en el proceso de aprender algo nuevo y ajeno a tu experiencia previa, puedes liberar tu mente temporalmente y centrarte en otra cosa. Nunca se sabe lo que estas cosas pueden desatar en tu vida y, quién sabe, puede que descubras una nueva pasión o un talento único.
Manténgase cerca de amigos y familiares
La vida moderna puede ser tan agitada y abrumadora que, como resultado, a menudo descuidamos uno de los elementos más esenciales de la conexión humana: los amigos y la familia. Al volver a estar soltero, es el momento perfecto para reconectar hablando y compartiendo tus historias con ellos. Es reconfortante saber que esas personas siempre te amarán y aceptarán, pase lo que pase en tu vida. Rodearte de personas que te aman te ayudará a sentirte querido, valioso y seguro. Las relaciones románticas son esenciales, pero no son lo único que vale la pena vivir y perseguir en la vida.
Cómo afrontar la soledad y la falta de intimidad
Aunque los amigos y la familia pueden brindarnos mucho apoyo y amor, es natural sentirse solo y anhelar intimidad después de una ruptura. Durante mucho tiempo, es posible que hayas extrañado mucho a tu ex, sus sonrisas, sus cálidos abrazos y sus caricias. La intimidad es una parte fundamental de nuestras vidas, y todos la necesitamos y, sin duda, la deseamos. Cuando estamos solteros, a menudo anhelamos ese contacto íntimo, la calidez de alguien que nos abrace con ternura, nos toque con cariño, nos desee físicamente y satisfaga nuestra sexualidad.
Si estás mentalmente preparado, no tienes que esperar a que aparezca la pareja perfecta. Puedes practicar con alguien que te guste y respetes, con consciencia y sin ataduras. Es saludable buscar este tipo de conexión. Nunca deberías avergonzarte de tener este deseo. Todos necesitamos contacto, que nos abracen y tener relaciones sexuales. Sin embargo, si sientes que no estás listo, siempre da un paso atrás.
Sin embargo, supongamos que no estás listo para tener una relación sexual con otra persona. En ese caso, los orgasmos en solitario pueden ser tan terapéuticos como los que tienes con una pareja, y un juguete sexual podría ser la solución ideal para ti, ayudándote a reconectar con tu propia sexualidad y a descubrir otros puntos calientes.
No hay prisa en iniciar otra relación
El hecho de que tu ex ya haya empezado a salir con otra persona no significa que tengas que apresurarte. Si intentas empezar una nueva relación antes de estar emocionalmente preparado, podrías tener problemas con esa persona. Uno de los errores que cometí una vez fue intentar salir con alguien antes de estar emocionalmente disponible; terminé decepcionando y lastimando a la otra persona a quien le gusto mucho.
Intenta ser positivo y tener esperanza.
A menudo perdemos la esperanza y nos desesperamos después de una ruptura, impulsados por el miedo a no encontrar nunca más a alguien en quien confiar y amar. Pero es simplemente una trampa que nos juega la mente; repítete repetidamente que algún día esto terminará y tu corazón volverá a estar completo. Si te encuentras luchando con el dolor de una ruptura difícil, ten en cuenta que las cosas pueden y van a mejorar.