Desmintamos un mito común: el buen sexo aún es posible si se padece disfunción eréctil (DE). Y aunque quienes la padecen pueden sentirse avergonzados, es más común de lo que se cree.
Experimentar disfunción eréctil no significa que tu cuerpo esté roto o que seas de alguna manera menos hombre (si es así como te identificas).
Las personas de cualquier género con pene pueden padecer disfunción eréctil. Sin embargo, la disfunción eréctil puede resultar particularmente castrante para algunas personas. ¡Pero no debería serlo! La masculinidad va mucho más allá del sexo.
Independientemente de la edad, el género, la orientación sexual o cualquier otra cosa, la mayoría de las personas han tenido dificultades en el dormitorio en algún momento.
La buena noticia es que existen maneras de recuperar la normalidad en tu vida sexual. Desde cambios en el estilo de vida hasta intervenciones médicas y mejores posturas sexuales, existen muchas maneras de tratar o afrontar la disfunción eréctil.
¿Qué es la disfunción eréctil?
La disfunción eréctil es la incapacidad de conseguir o mantener una erección Suficientemente firme para el sexo. La disfunción eréctil ocasional es completamente normal. Sin embargo, la disfunción eréctil frecuente puede ser el resultado de complicaciones de salud subyacentes.
Es bastante común que las personas con pene tengan dificultades para lograr o mantener una erección ocasionalmente. Si tiene problemas para lograr una erección más del 50 % del tiempo, podría ser conveniente buscar tratamiento para la disfunción eréctil.
Aunque el nombre pueda sugerir lo contrario, la disfunción eréctil no se limita a las erecciones. Las personas que la padecen también pueden experimentar eyaculación precoz o retardada, incapacidad para eyacular o perder interés en el sexo .
Uno de cada diez adultos Los hombres experimentan disfunción eréctil a largo plazo, pero hay muchas opciones de tratamiento disponibles dependiendo de la causa de la DE.
¿Qué causa la disfunción eréctil?
Mucha gente asocia la disfunción eréctil con la vejez y el sobrepeso, pero esa no es la única razón. Se trata menos de la edad y el peso reales y más de otros factores de riesgo que suelen asociarse con la edad avanzada y el sobrepeso.
Por ejemplo, perder peso puede parecer aliviar su disfunción eréctil, pero los cambios en el estilo de vida que ha realizado para perder peso (como comer bien o realizar actividad física) pueden ser los verdaderos héroes.
La verdad es que la disfunción eréctil puede afectar a cualquier persona con pene de cualquier peso o edad.
De hecho, 26% de los hombres Los menores de 40 años experimentan disfunción eréctil, según la Revista de Medicina Sexual .
La disfunción eréctil no significa que haya algo intrínsecamente malo en ti o en tu pareja. Sin embargo, suele ser una señal de que algo más puede estar sucediendo en tu cuerpo o en tu entorno.
La disfunción eréctil puede ser causada por uno o más de los siguientes factores:
- Problemas psicológicos (estrés, ansiedad, depresión, trastorno de estrés postraumático)
- Enfermedad cardiovascular, hipertensión (presión arterial alta), colesterol alto
- Nefropatía
- Consumo de alcohol, drogas o tabaco
- Ciertos medicamentos recetados, incluidos los que se usan para tratar la hipertensión o la depresión.
- lesión pélvica
- Diabetes
- Desequilibrios hormonales (niveles bajos de testosterona)
- Trastornos del sueño
- Problemas de relación
- Tratamientos para problemas de próstata
- Afecciones de salud que incluyen esclerosis múltiple (EM) o enfermedad de Parkinson
- enfermedad de Peyronie
Como puede ver, existen muchas causas de disfunción eréctil. Si experimenta DE con frecuencia, le recomendamos consultar con un profesional de la salud.
Cómo evitar la disfunción eréctil
La disfunción eréctil suele ser un signo de otro problema de salud. Adoptar hábitos de vida saludables puede prevenir el desarrollo de afecciones que puedan provocar disfunción eréctil en el futuro.
Dado que las erecciones dependen del aumento del flujo sanguíneo al pene, muchas medidas de prevención de la disfunción eréctil también favorecen la salud cardiovascular. Un estilo de vida cardiosaludable puede ayudar a prevenir la disfunción eréctil.
Además de eso, aumentar la testosterona y abordar los problemas de salud mental pueden marcar una gran diferencia para evitar la disfunción eréctil.
A continuación se ofrecen algunas sugerencias:
- Haz ejercicio con regularidad. El ejercicio aeróbico regular (p. ej., nadar o correr) activa la circulación, lo que minimiza el riesgo de desarrollar disfunción eréctil. La actividad física moderada o vigorosa también puede aumentar tus niveles de testosterona, mientras que las prácticas relajantes como el yoga pueden ayudarte a relajar cuerpo y mente. Ambas pueden ayudar a prevenir la disfunción eréctil. ¡No olvides los ejercicios de Kegel para fortalecer el suelo pélvico!
- Trabaja en la reducción del estrés. Experimentamos estrés constantemente, y este es un factor de riesgo para la disfunción eréctil. Busca maneras de reducir el estrés en tu vida, por ejemplo, desarrollando un pasatiempo creativo, haciendo ejercicio regularmente o consultando con un terapeuta.
- Minimizar el consumo de alcohol, tabaco y drogas. Beber, Fumar y consumir drogas pueden afectar negativamente la salud cardíaca. Podría ser útil eliminarlas o minimizar su consumo.
- Vigile de cerca las enfermedades cardíacas y la diabetes . Si padece o corre el riesgo de padecer hipertensión, colesterol alto, enfermedades cardíacas o diabetes, consulte a un médico para crear un plan de tratamiento. No olvide asistir también a chequeos regulares. Mantener los problemas cardiovasculares bajo control puede prevenir la aparición de la disfunción eréctil.
- Lleve una dieta equilibrada. Comer comidas equilibradas puede ayudar a reducir el riesgo de disfunción eréctil. Concéntrese en consumir abundantes frutas, verduras y cereales integrales. Ciertos nutrientes presentes en alimentos como... chocolate negro, nueces y ajo También puede ayudar. Intenta limitar los lácteos enteros, la carne roja y el exceso de azúcar.
- Busca ayuda profesional para tus problemas de salud mental. El estrés mental o emocional dificulta la relajación, lo que puede contribuir a la disfunción eréctil. Hablar con un terapeuta puede ayudarte a identificar y afrontar los factores estresantes antes de que te afecten en la intimidad. Si tu relación romántica te está causando problemas, ¡prueba la terapia de pareja!
Mantenerse al día con su salud general no sólo le beneficia en el dormitorio, sino que también es esencial para su bienestar general.
Las mejores posiciones sexuales para hombres con disfunción eréctil
Entonces, ¿cuáles son las mejores posiciones sexuales para quienes sufren disfunción eréctil? Algunos dicen que cualquier cosa que permita... fuerte flujo sanguíneo A tu pene.
Diversas posiciones pueden resultar incómodas o desgastantes para el resto del cuerpo. Por lo tanto, centrarse en posiciones que permitan mantener un flujo sanguíneo constante y constante hacia los genitales parece beneficioso.
Si bien esta lógica tiene sentido, podría no ser exacta. Estudios han demostrado que tener a tu pareja encima, en comparación con cualquier otra posición... no afecta el flujo sanguíneo o frecuencia cardíaca.
Sin embargo, si quieres realizar tus propios experimentos, prueba estas posiciones comúnmente recomendadas para la disfunción eréctil.
1. Montar a caballo
Montar, comúnmente llamada "vaquera", aunque esta posición puede practicarse con parejas de cualquier género, implica acostarse boca arriba mientras la pareja se sienta a horcajadas sobre uno. Es una posición que requiere poco esfuerzo, ya que la pareja realiza la mayor parte del trabajo.
Si bien la teoría del flujo sanguíneo puede ser un mito, esta posición de bajo estrés puede ayudarle a relajarse, lo que puede ayudar a aliviar la disfunción eréctil.
Sin embargo, no podrás controlar la profundidad de la velocidad.
2. Loto
La postura del loto implica sentarse con las piernas cruzadas mientras su pareja se sienta a horcajadas sobre usted, cara a cara, a menudo abrazados. Se cree que esta postura es Poderoso enérgicamente . Mirarse a los ojos, sentir el abrazo y la cercanía de la pareja puede fomentar un ambiente íntimo y una sensación de seguridad.
Dependiendo de sus niveles de comodidad y su relación con su pareja, es posible que prefiera una posición que se sienta más informal y menos íntima.
3. Cuchara
La cucharita suele asociarse con el sexo mañanero con sueño. Es sencilla, cómoda y ofrece mucho contacto piel con piel. Lo mejor de todo es que puedes controlar la profundidad. Así que experimenta introduciendo el pene tanto como te sea posible y cómodo.
Recuerde que puede llevar algo de tiempo y ajustes encontrar el ángulo, la profundidad y el ritmo adecuados para garantizar que usted y su pareja se sientan bien.
4. Sexo oral
Si tu erección no es lo suficientemente firme para la penetración, ¡el sexo oral también funciona! Puedes disfrutar de una postura relajada donde podrás relajarte y disfrutar de las sensaciones sin preocupaciones. Aquí todo gira en torno a ti, pero siéntete libre de devolver el placer. Mejor aún, prueba el 69.
5. Masturbación en solitario o mutua
Al igual que con el sexo oral, la masturbación mutua es una postura sin estrés en la que no tienes que preocuparte por la erección ni por terminar demasiado pronto. En cambio, pueden turnarse para estimular manualmente a su pareja o masturbarse mientras ella observa. Todo está en tus manos, literalmente.
Si estar en pareja te resulta demasiado estresante, reserva tiempo para jugar a solas. Explora tu cuerpo y descubre qué te hace sentir bien. Incluso puedes conectar con tu pareja por teléfono, fotos o videollamada si te sientes cómodo.
6. Lo que te haga sentir bien
Es fundamental tener en cuenta que nuestras experiencias y preferencias sexuales son muy individuales. Así que, si todo el mundo afirma que la postura del perrito es la mejor, pero a ti no te gusta, no la practiques.
Presta atención a las posiciones que te dan más placer. Y no olvides que tus preferencias pueden cambiar con el tiempo o con diferentes parejas. Así que explora tu sexualidad y descubre qué te hace sentir mejor.
Consejos para tener mejores relaciones sexuales con disfunción eréctil
Como dijimos, es posible tener buen sexo incluso con disfunción eréctil. Prueba algunos de estos consejos para mejorar tu experiencia en la cama:
- Sentirse seguro con tu pareja. Independientemente de la disfunción eréctil, el sexo es una actividad vulnerable. Es crucial que te sientas seguro, cómodo y con un consentimiento entusiasta en cualquier situación sexual. Si no te sientes cómodo, eso podría afectar negativamente tu excitación y tu disfunción eréctil. Considera si hay maneras de hacer que esta situación sea más segura y coméntaselo a tu pareja.
- Practica otros tipos de sexo. Cuando oímos "sexo", solemos pensar solo en sexo con penetración. Pero si la penetración no es una opción, no significa que se haya acabado. ¡El sexo oral (felaciones), la estimulación manual (pajas) y el sexo anal (juegos con la próstata) también son actividades divertidas! También puedes explorar otras zonas erógenas o jugar con diferentes juguetes sexuales. Recuerda: el orgasmo no tiene por qué ser el objetivo del sexo. Enfócate en el placer.
- Prueba un anillo para el pene. Los anillos para el pene , también conocidos como anillos para la disfunción eréctil, son accesorios sexuales que se colocan alrededor del pene (y a veces de los testículos) para ayudar a endurecer y mantener una erección. Estos... Podría intensificar las sensaciones Y puede hacer posible la penetración si no lo era antes. ¡Elige un anillo vibrador para el pene para disfrutar aún más!
- Comunícate con tu pareja. Conoces tu cuerpo mejor que nadie. Cuéntale qué te hace sentir bien, qué te excita y qué no te gusta. También puedes hablar sobre la disfunción eréctil fuera de la habitación para sentirte menos vulnerable en el momento. Sigue conectándote durante el sexo y relájate después. Una buena comunicación suele llevar a un sexo aún mejor.
- Utilice una bomba de vacío. Bomba de vacío Los juguetes aumentan el flujo sanguíneo al pene mediante succión para ayudar a mantener y fortalecer las erecciones temporalmente. Algunos de estos juguetes también pueden utilizarse como masturbadores para proporcionar mayor placer.
- Date tiempo. A algunas personas les encanta la emoción de un rapidito, pero puede ser estresante hacerlo con poco tiempo. Date tiempo suficiente para relajarte y entrar en onda sin prisas. No tengas miedo de programarlo con antelación; es tan divertido como el sexo espontáneo.
- Hazle un cambio. Si el sexo se siente como la misma rutina de siempre, puede que empiece a resultar un poco soso. ¡Así que, hazle un cambio! ¿Tienes alguna fantasía inexplorada que te gustaría canalizar? ¿Te interesa añadir juguetes? ¡Pruébalo! ¿Juegos con la próstata? ¿Cambiar de lugar? ¿O intercambiar roles en la cama? ¡Hay muchísimas opciones!
- Consulte a su médico sobre los tratamientos. Hablar con un profesional de la salud sobre las opciones de tratamiento puede, sin duda, mejorar su experiencia con la disfunción eréctil. Entre las posibles opciones se incluyen consultar con un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico, probar la terapia de conversación, probar medicamentos recetados como Viagra o terapia con testosterona, suplementos, masajes y más.
Reflexiones finales
Cualquier persona con pene puede experimentar disfunción eréctil a cualquier edad por diversas razones, y es más común de lo que muchos creen. Por lo tanto, no existe una postura sexual ideal para quienes padecen disfunción eréctil. En cambio, concéntrense en lo que los hace sentir bien a ustedes y a su pareja en ese momento.
